无油低卡纯素版牧羊人派

10 人做过这道菜
脱脂版~改良口味更偏中式,无油低卡很健康哟~

用料  

豆腐 小半块
番茄 一个
洋葱 半个
土豆 一小个
黑椒 适量
适量
番茄酱 适量

无油低卡纯素版牧羊人派的做法  

  1. 把豆腐、番茄、洋葱切小丁。

  2. 热锅,不要放油。锅热好以后在锅中放入半碗水煮沸。水沸腾之后把豆腐番茄和洋葱倒进去小火炖。注意不要干锅,及时搅拌一下。

  3. 所有食材炖一会炖熟之后放入一点番茄酱、盐以及黑胡椒,小火慢炖约20分钟收汁成为酱的形态就可以了。

  4. 土豆洗净去皮切小块煮熟。捞出加盐以及黑胡椒碾成泥。

  5. 把刚才的酱汁到在耐烤的碗中,土豆泥铺在上面,用叉子画出痕迹。

  6. 烤箱预热后,上火220度烤约20分钟至上面纹路微微出现焦色即可。

    无油低卡纯素版牧羊人派的做法 步骤6

参照这个菜谱,大家做出 11 作品

全部11个作品

 

无油低卡纯素版牧羊人派所在分类

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